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来自海洋的健康--海带丝

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来自海洋的健康--海带丝

发布日期:2017-11-13 作者: 点击:

海带丝

    海带是生活总常见的食物,几乎80%以上的人群都喜爱食用这种食物。人们之所以喜欢它,主要是因为它的味道独特,而且它的食用方式是较多的,另外它本身含有的营养元素对人体的影响也是较多的,所以大家赶快了解一下海带对人体的作用有哪些吧!

    研究表明,海带对人体健康十分重要。例如,现在有确凿的证据表明,日本女性的卵巢、子宫内膜和乳腺癌的发病率较低都与食用海带有一定关系。尽管海藻生吃是一种后天习得的味道,但好消息是现在可以为每个人提供海藻补充剂,即使他们不太喜欢海鲜。更好的消息是,海带是一种非常可持续的植物。它的生长速度非常快,每天20英寸。因此,当它从表面收获只有几英尺的时候,它可以在10天内完全恢复!

    概述烘干海带丝海藻的好处:

    1.丰富的维生素和矿物质来源:海带已经被证明含有46种矿物质,16种氨基酸(蛋白质的组成部分)和11种不同的维生素。矿物质中有碘、盐、铁、钾、磷和钙。海带的主要维生素是维生素A和烟酸。帮助甲状腺调节:由于海带高水平的天然碘,它对调节我们的甲状腺激素和我们的新陈代谢和能量水平至关重要。

    2.海带有助于水化。当你生病或暴露在过多的热量和阳光下时,这一点尤为重要。用海带和水煮汤快速煮汤或汤。

    3.协助体重管理和减肥:由于海带的碘含量和它在甲状腺功能中的作用,一个海带的好处是改善新陈代谢和能量。碘缺乏会使你的代谢功能减慢50%,因此,包括海带可以很自然地改善体重减轻和其他相关的健康问题。

    4.改善体pH:海带是碱性食物,因此是维持体内酸碱平衡的重要组成部分,是健康酸碱饮食的有效成分。

    5.防止辐射中毒:再一次,由于海带的高自然碘水平,它阻止了甲状腺在核灾难后服用有害的放射性碘。自2011年日本核泄漏事件以来,这一点尤为重要

    烘干海带丝的副作用很少,但偶尔也会发生大剂量。由于海带强有力的碘含量,FDA建议每日限量提供不超过225微克的碘,但独立研究表明,大多数人都能忍受,甚至在每天服用50毫克的碘补充剂上都能保持健康。

    例如,对于最佳乳房健康,你需要每天摄入10 - 15毫克。

    根据日本和冰岛的饮食习惯,每天食用15克海带(3汤匙),相当于12毫克的碘。

    如果你过量服用,常见的副作用包括:口腔里有不愉快的味道,皮肤破损和流鼻涕。

    如果你已经接受了你的医生的甲状腺疾病治疗,一定要检查你所服用的药物的相互作用。

    而且,服用海藻补充剂当然很重要,但正如所有补充剂一样,每个月都要休息一下……因此,如果你将海带作为日常补充,每周进行3周的例行检查。

    这是一个很好的建议,有很多你的日常营养补充品,而且很重要的是要与一个整体的营养师或你的自然路径进行检查,并在那个特定的时间重新测试哪些补品适合你。你在不断的成长和发展,所以不要期望一种补充会对你的整个人生有益。

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